Algunos viajeros llegan a sufrir de Jet Lag, una molesta sensación de desorientación y malestar tras un largo viaje en avión. Este problema, aunque común, aún no tiene un remedio como tal. Tras varios años de constante ir y venir, me parece pertinente compartir algunos de esos consejos de viaje que me han dado y que sobre todo me han servido para minimizarlo. Espero que estos te sirvan para disfrutar aún más tus viajes tanto de ida como de vuelta.

Ampliar

Tips para que no sea tan pesado el Jet lag

• Trata de ajustar tu reloj biológico: antes de que viajes, si tienes la posibilidad intenta modificar de manera gradual tu horario de sueño para que el cambio no sea tan brusco. Por ejemplo, podrás ir durmiendo temprano (o más tarde si es el caso) para ir empalmando los horarios de sueño.
• Melatonina: esta sustancia puede ayudar a regular el sueño, algunas otras personas suelen recurrir a antihistamínicos o hipnóticos de prescripción médica, nunca está de más consultar a un médico.
• Buena hidratación: beber cantidades abundantes de agua durante el vuelo y al llegar al destino ayuda a que la sensación de pesadez no sea tan fuerte.
• Exponerse a la luz solar: hacer esto durante el día, ayuda a regular los niveles de melatonina en nuestro organismo. Así que cuando llegues a tu destino procura exponerte a la luz natural para que tu cuerpo se adapte de manera más rápida.
• Movimiento: realizar actividades físicas moderadas al llegar, como caminar, ayuda a que puedas descansar bien en tu primera noche para ir ajustando el horario.
• Tratar de completar una jornada de sueño la primera noche: esta quizá es una de las más complejas, pero el intentar “aguantar” lo más que se pueda a tu hora de ir a la cama ayuda mucho a que puedas ajustar más rápido tus horarios de sueño.

Espero que estos consejos te ayuden a minimizar el jet lag en tus próximos viajes con distintos cambios de husos horarios. Cuéntanos por medio de nuestras redes sociales si es que tienes algún consejo adicional.