El mito del Blue Monday: ¿De verdad es el día más triste del año?

Cada tercer lunes de enero, se dice que es el Blue Monday, el día más triste del año. Este concepto nació en 2005, gracias al psicólogo británico Cliff Arnall, que usó una fórmula para mezclar cosas como el clima frío, las deudas de las fiestas, los propósitos de Año Nuevo incumplidos y el regreso a la rutina tras las vacaciones. Pero, ¿de verdad es tan cierto?

¿De dónde viene el Blue Monday?

Todo comenzó como parte de una campaña publicitaria para una agencia de viajes. La fórmula de Arnall tomaba en cuenta factores como la falta de sol, el frío y el estrés financiero. Pero muchos científicos lo criticaron, diciendo que no tiene base real y es más bien una pseudociencia hecha para vender cosas.

¿Es de verdad el día más triste?

Aunque la ciencia no respalda el Blue Monday, hay algunas razones por las que enero puede ser complicado para mucha gente:

• La cuesta de enero: Después de los gastos de diciembre, las finanzas personales suelen estar afectadas.
• El clima frío: En lugares con inviernos duros, la falta de sol y los días grises bajan el ánimo.
• Comienzo del año: Los nuevos propósitos pueden generar mucha presión si no sabemos cómo afrontarlos.

Pero lo importante es recordar que la tristeza no depende de una fecha específica. Cada quien tiene sus razones personales para sentirse así.

¿Cómo hacer que el Blue Monday sea positivo?

En vez de dejar que el día nos deprima, podemos usar algunos trucos para sentirnos mejor:

• Practicar la gratitud: Haz una lista mental de las cosas buenas que tienes en la vida.
• Establecer metas pequeñas: Divide tus objetivos grandes en pasos más fáciles para no sentirte abrumado.
• Conectar con otros: Habla con amigos o familiares, siempre ayuda.
• Hacer ejercicio: Aunque sea una caminata corta, moverse siempre libera endorfinas.

Una playlist para el Blue Monday

La música puede ser un gran aliado para mejorar el ánimo. Aquí te dejo unas canciones para que te acompañen:

• "Blue Monday" - New Order: El clásico que inspiró el nombre del día, con mucha energía electrónica.
• "Don’t Stop Believin’" - Journey: Un himno que te recuerda que no hay que rendirse.
• "Here Comes the Sun" - The Beatles: Una canción llena de optimismo y esperanza.
• "Happy" - Pharrell Williams: Para recordarte que la felicidad está cerca.
• "Stronger" - Kanye West: Perfecta para sentirte con más fuerza para afrontar cualquier cosa.
• "Walking on Sunshine" - Katrina and the Waves: Ideal para un ánimo arriba, incluso si el día está gris.

El Blue Monday puede ser más un mito cultural que una verdad científica, pero es una buena excusa para pensar en cómo estamos emocionalmente y qué podemos hacer para sentirnos mejor. Al final, cualquier día es bueno para cambiar nuestra perspectiva y buscar la felicidad.