¿Sin tiempo de ir al gimnasio?

Todos queremos vernos bien, ir al gimnasio y tener un cuerpo perfecto, pero muchas veces ya sea por una u otra razón, no podemos ir a un gimnasio.

La realidad es que algunas personas disfrutan de ir al gimnasio y pasar horas ejercitando cada músculo, mientras que otros buscamos de cualquier forma evitar las pesadas rutinas de ejercicio.

Si eres de esas personas con mil ocupaciones y sin tiempo de ejercitarse toma estos seis consejos, para verte bien y estar sano, desde la comodidad de tu hogar.

1. Desayuna sano y en abundancia

Justo esa semana que te vas a saltar el gimnasio no te saltes también el desayuno. Un bueno debe ser rico en proteínas para que te ayude a controlar el apetito a lo largo del día, y así puedas reducir el picoteo entre las comidas.

2. Reduce las porciones a la mitad

Reducir las cantidades de comida es una manera segura de perder peso. Utiliza un plato pequeño, y concéntrate en consumir más carne y verduras que carbohidratos. Come con una cuchara de postre y mastica despacio.

3. Elimina los carbohidratos

No para siempre, pero sí en esa semana que no vas a ir al gimnasio. Come más proteínas para controlar el hambre. No es una estrategia para mantener por mucho tiempo. Advertido queda.

4. Bebe agua

Toma un vaso de agua antes y después de comer. El agua no tiene calorías, y te ayudará a comer menos. Te hidratará y te ayudará a mantener a largo plazo el peso perdido.

5. Duerme las horas suficientes

Cuando estamos más cansados comemos más y peor. El cansancio nos lanza en brazos de la comida recompensa. Léase dulces y comida basura. Así que si quieres perder peso asegúrate suficientes horas de sueño para evitar los atracones.

6. Cuenta las calorías

Es un método muy efectivo para controlar lo que comemos y alcanzar nuestro objetivo de peso en el tiempo deseado. Además, ser conscientes de lo que comemos, nos ayudará a eliminar de la dieta toda la comida de mala calidad.