10 hábitos para una vida sana
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Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes, radiantes y en forma más allá de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable, en definitiva, nos hace tener una vida mejor y más equilibrada. Es por eso que aquí te damos 10 hábitos esenciales que todos debemos adoptar en nuestra vida diaria.
1. Aprende a cocinar: esto te ayudará a regular la cantidad de azúcar o sal que consumes.
2. Toma2litros de agua diarios para mantenerte hidratado y además tomar agua te mantiene satisfecho.
3. Incluye proteínas y fibra en cada comida del día.
4. Añade granos enteros a tu dieta.
5. Consume grasas naturales.
6. Actívate haciendo ejercicio. Haz mínimo 30 minutos decardio3 veces a la semana.
7. Elige el tipo de proteína adecuado para ti.
8. Duerme bien, al menos 7 horas.
9. Cuida las porciones y consume muchas verduras.
10. Toma té verde, para desintoxicar tu cuerpo.