Para tener un cuerpo tonificado, esto necesitas
Todo en un solo ejercicio
A todas y todos nos preocupa nuestro cuerpo y que mejor que encontrar un solo ejercicio donde trabajes todo y cada una de las partes de tu cuerpo. Pues te tenemos una buena noticia, este ejercicio maravilloso, ¡sí existe! Y se llama El swing del esquiador con mancuernas.
Este ejercicio no solo te dejará abdominales marcados, también trabajarás los isquiotibiales, tonificado tus pompas, y conseguiras unos hombros para exhibirlos todo el verano.
Comienza a aprovechar tus hombros anchos
Lo único que necesitas es un par de pesas y hacer lo siguiente:
1. Sostén un par de mancuernas a tu lado y párate con las piernas al ancho de tus caderas. Lleva tus caderas hacia atrás y lleva las pesas ligeramente detrás de ti.
2. Luego haz un movimiento rápido de caderas y aprieta tus glúteos mientras balanceas las mancuernas hacia adelante hasta llegar a la altura de los hombros.
3. Vuelve al inicio. Continúa el ejercicio con una movilidad coherente y con fluidez.
4. Haz 2 o 3 series de 12 repeticiones
Lo mejor de todo es que lo puedes no solo en el gym, también en tu casa, oficina, jardín, etc.
Ahora ya no tendrás pretextos.
