Para tener un cuerpo tonificado, esto necesitas

Todo en un solo ejercicio

A todas y todos nos preocupa nuestro cuerpo y que mejor que encontrar un solo ejercicio donde trabajes todo y cada una de las partes de tu cuerpo. Pues te tenemos una buena noticia, este ejercicio maravilloso, ¡sí existe! Y se llama El swing del esquiador con mancuernas.

Este ejercicio no solo te dejará abdominales marcados, también trabajarás los isquiotibiales, tonificado tus pompas, y conseguiras unos hombros para exhibirlos todo el verano.

Comienza a aprovechar tus hombros anchos

Lo único que necesitas es un par de pesas y hacer lo siguiente:

1. Sostén un par de mancuernas a tu lado y párate con las piernas al ancho de tus caderas. Lleva tus caderas hacia atrás y lleva las pesas ligeramente detrás de ti.

2. Luego haz un movimiento rápido de caderas y aprieta tus glúteos mientras balanceas las mancuernas hacia adelante hasta llegar a la altura de los hombros.

3. Vuelve al inicio. Continúa el ejercicio con una movilidad coherente y con fluidez.

4. Haz 2 o 3 series de 12 repeticiones

Lo mejor de todo es que lo puedes no solo en el gym, también en tu casa, oficina, jardín, etc.

Ahora ya no tendrás pretextos.

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