Cómo manejar el enojo y la frustración
Si eres de las personas que se deseperan rapido o se enojan, Denisse Chávez te hablara de ello, en ¡Ya Párate!
Denisse Chávez, trae para ti medidad que pueden ayudar a controlar tu enojo, no olvides seguirla en sus redes sociales como @unadenisse.
Un tema del que a todos nos interesa, y es el de mantener la calma, tomarte un respiro cuando te encuentre molesto o estes en medio de una discusión.
Todos sabemos lo que es el enojo y todos lo hemos sentido alguna vez en nuestras vidas, llega en un momento en el que perdemos el control de esta emoción que provoca en nosotros una situación.
Lo que podra ayudarte es el conocer los sintomas antes de enojarte, como puede ser el sentir sudoración en las manos, sentir que te brinca un ojo como tic, también se puede sentir malestar de ardor en el estomago.
La primer recomendación es el prácticar algún tipo de deporte o hacer ejercicio, ya que vas liberando sustancias que evitan que te enojes.
Y la segunda es el reconocer las distorciones cognitivas, que es cuando crees que todo tiene que ver contigo, y al momento en que tienes una realidad de las cosas y no resulta como quieres, pues hay molestia. Al igua cuando sientes que el mundo no te quiere, te causa frustación y en todo momento estas enojado.
También es importate la estrategia del tiempo fuera, esta quiere decir que cuando sientas que te estas enojando, es recomendable el tomarte cinco minutos para tomar aire , distraerte, respirar profundo y calmarte un poco.
Otra de las recomendaciones es la empatía y es cuando te pones en los zapatos de la otra persona, por que el problema es que no sabemos como decir lo que deseamos o queremos,Y es cuando ocurre el conflicto.