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  • Crossfit: Todo lo que debes saber de este entrenamiento

    El crossfit produce una elevación del ritmo cardíaco que permanece constante en la ejercitación, debido a mala ejecución o baja condición física se producen lesiones

    Este es un entrenamiento muy exigente que te ayuda a adelgazar, tonificar y te hace trabajar todo tu cuerpo.

    Crossfit es el sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto combina resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia y equilibrio.

    Con esto desarrollas 10 capacidades físicas:

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    Resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

    En su origen, el Crossfit fue adaptado por escuelas militares, policías, artes marciales y deportistas de élite con exigentes demandas físicas. Hoy en día se ha popularizado ya que es un programa que es adaptable a cualquier edad, género, condición física y experiencia.

    Los resultados se obtienen rápidamente si es constante y como los ejercicios se hacen en grupo, pero supervisados individualmente por un coach, se crea un sentido de comunidad y amistad.

    ¿A quién va dirigido?

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    Lo increíble de estos ejercicios es que al mismo tiempo puede hacerlo una persona anciana o una persona con una condición óptima. Lo único que cambia es la intensidad con la que se hace, distintos pesos de carga, tiempos y distancias.

    Es fundamental que la persona tenga condición aeróbica y fuerza, por lo que estos ejercicios no son muy recomendables para los novatos. Tendrán que iniciar con poca intensidad en sus ejercicios para evitar descompensación, mareos, vómito o mucha fatiga.

    ¿Puede causarte lesiones?

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    Todo ejercicio mal hecho puedes provocarte lesiones si no es supervisado por un profesional. En estos ejercicios no se utilizan aparatos como en el gimnasio, son ejercicios libres, por lo que el riesgo de hacer mal un movimiento es mayor.

    Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania afirma que el Crossfit tiene más posibilidades de lesionarte y más probabilidades de buscar.

    El Crossfit es un sistema de entrenamiento que te ayudará a trabajar todo tu cuerpo, te hará tonificar y tener mayor condición rápidamente si eres constante en su práctica. Por esa razón muchas personas la han elegido como su estilo de vida.


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