Dieta cetogénica (keto) ¡Baja de peso rápidamente bajo supervisión!

La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto te hace bajar de peso rápidamente. Aunque es algo extrema, conocer sus beneficios es increíble ya que si la realizas bajo supervición de un profesional de la salud puedes alcanzar grandes beneficios para tu cuerpo.

Esta dieta se caracteriza por consumir alimentos con bajas calorías y altas grasas, lo que produce un cambio de energía y en aceleramiento del metabolismo. El objetivo es crear una cetosis que se puede conseguir por la reducción de carbohidratos.

Cuando el cuerpo agotó todas las reservas de glucosa, agotará las reservas de glucógeno y la fuente de energía pasará a la quema de grasas.

A la hora de elaborar un menú cetogénico, sus alimentos deberán contener: carbohidratos (5-10%), grasas (60%) y proteínas (30-35%).

Debe evitar al máximo el pan, las papas, el arroz, las pastas y la fruta.

¡Esta es la hora exacta para bajar de peso!

Se deben consumir alimentos altos en grasa y proteína.

Vegetales: Espinacas y todas las de hoja verde. Aguacate pepino, coliflor, brócoli, espárrago, cebolla y tomate.

Pescados: Salmón, sardina, trucha, atún.

Carnes y embutidos: Pollo, payo. Carnes con grasa.

Huevo.

Productos lácteos: Crema, mantequilla, queso de cabra, cheddar, mozzarella y yogurt sin azúcar.

Aceite de oliva, coco, y aguacate.

No se puede consumir frutas ya que contienen azúcar en forma de fructosa y es carbohidrato.

Cereales: Trigo, cebada, arroz, avena.

Papas

Legumbres: Garbanzo, lentejas, habas, alubias, frijoles.

Repostería y comidas muy procesadas.

Durante la dieta, cuando el cuerpo está en estado de citosis, puede experimentar molestias tales como: Indigestión, estreñimiento, fatiga, dificultad para concertarse, insomnio y dolor de cabeza.

No es necesario contar las calorías ya que comer grasas y proteína es lo que te ayudará a bajar de peso.

Podrás bajar el doble de peso que con una dieta baja en calorías.

Beneficia a las personas diabéticas porque reduce sus niveles de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad de la insulina.

Entre sus otros beneficios están que ayuda a combatir las células cancerígenas, reduce la epilepsia, el Alzheimer y muchas más enfermedades.