6 cosas que todas las personas deberían hacer antes de las 08:00 a.m
Lo sabemos, vamos creciendo y entre el trabajo, la universidad o los hijos el tiempo que nos queda es nada pero recuerda, vienen vacaciones y tú como persona mereces tu tiempo y espacio para crecer, para mejorar tu vida y sobre todo la salud
1. Actividad física
Según el INEGI el 58% de la población mexicana no hace ejercicio. Si quieres estar dentro de las personas más sanas, motivadas y exitosas del mundo, necesitas crear el hábito de hacer ejercicio.
No importa si son 10 minutos o una hora, comienza por algo tu cuerpo poco a poco te lo agradecerá y te podrá exigir más hasta formar un buen habito de ejercicio recuerda que en las primeras horas del día es donde más energía tienes
2. Toma una ducha de agua fría
Un estudio realizado 2007 por el Instituto nacional de salud de los Estado Unidos, encontró que tomar duchas frías de manera rutinaria segrega una serie de neuroquímicos que elevan el estado de ánimo y te hacen sentir más feliz.
Esto se usa muchas veces para tratar a personas con depresión así que si un día te sientes decaído y sin ganas, báñate con agua fría, te despierta si o si y te hace feliz
3. Consume suficiente proteína
Las proteínas te dan la sensaciones de saciedad, protguen tu organismo de infecciones y crean anticuerpos que refuerzan el sistema inmonulógico
Ejemplos de proteína: la carne, el pescado, los huevos y la leche
4. Trabaja en tus objetivos
Las cosas más importantes en tu vida deben ser hechas antes de las 8 de la mañana porque esas cosas importantes son las más difíciles y por consiguiente son precisamente las que tiendes a dejar para después o en el peor de los casos, a evadir.
Utiliza las primeras horas de la mañana para trabajar en un objetivo de mediano o largo plazo.
5. Edúcate
Uno de los hábitos más comunes entre los hombres más exitosos del mundo es la lectura. Bill Gates lee 50 libros al año y Warren Buffett devora enormes informes financieros todos los días.
Aprovecha tus traslados créeme que pasamos mucho tiempo en el transporte público, piensa en que puedes leer un capitulo o 10 hojas, tu pon tu meta pero empieza ya a hacerlo es bueno para ti
6. Medita para tener claridad
Puede que no tengas todo el tiempo del mundo para sentarte y hacerlo pero toma en cuenta que hacer por hacer y actuar solo por actuar no es bueno
Piensa y enfócate en lo que deseas en la vida y agradece por lo que tienes y puedes conseguir, todas las mañanas si lo haces puede funcionar como un imán de actitud positiva en los que te rodean.