Lista de alimentos que debes evitar si quieres perder peso

Siempre iniciar una dieta es difícil, sin embargo, si lo que quieres es darte una ayudadita para no superar el consumo de calorías, esta lista de alimentos que debes evitar te puede servir, sin tener una dieta rigurosa o un menú semanal.

1.- Comida basura y procesada. Y pues aquí entran obviamente las papas fritas, hamburguesas, comidas congeladas, pizzas, etc. Estos alimentos están llenos de calorías vacías, muchos carbohidratos, azúcar, sal y conservantes industriales que engordan por naturaleza.

2.- Las bebidas con azúcar. Las calorías de estas bebidas son las peores. Simplemente porque estas bebidas no sacias la sed ni hacen que te sientas lleno. Los azúcares añadidos pueden elevar tu nivel de azúcar en sangre, tu resistencia a la insulina y a la leporina, todas ellas relacionadas con el aumento de peso y el exceso de grasa corporal.

3.- El pan blanco. Esto no te va a gustar, su composición de granos refinados, son muy bajos en nutrientes y en fibra (que facilita tu digestión, pero también hace que tu cuerpo vuelva a estar hambriento en períodos de tiempo más cortos). Y… tiene azúcares añadidos.

4.- El alcohol. Igual que con las bebidas con azúcar. Tienen calorías vacías, aunque muchas bebidas alcohólicas se consideren fuentes de energía, su pobre valor nutricional no aporta ningún beneficio a tu vida. Y sí, hay estudios que dicen que una ingesta de alcohol moderada podría ser positivo, pero si lo que buscas es perder peso, debes alejar el alcohol de tu vida.

5.- El Helado. Azúcar, leche procesada, grasa, sabores añadidos es la composición de el helado. Ahora imagina si lo consumes todos los días, eso es cuando realmente se torna malo. Pues, también lo puedes usar para el “cheat meal”, en lugar de ser esto como una opción para postre diario.