Mejora tu sistema inmune con estos 5 consejos

El sistema inmune es el encargado de mantenerte sano, como cuando una persona estornuda cerca de ti sin taparse la boca o contra los cambios de clima. Pero para que funcione mejor también tienes que hacer algo para que tenga las herramientas necesarias y pueda combatir infecciones.

Durante el año existe una etapa donde las personas enferman más seguiso, pero en esta ocasión el tema del coronavirus nos tiene bastante preocupados. Los expertos dicen que existen pequeños cambios que ayudarán a que nuestro sistema inmune mejore notoriamente.

Te dejamos 5 trucos que debes agregar a tu rutina diaria.

Hacer de las frutas y verduras una prioridad

Estos alimentos están llenos de vitaminas, nutrientes y minerales que el cuerpo necesita, sobre estimulan el sistema inmune y ayuda a poder combatir enfermedades de forma eficiente.

Meditación

El estrés es uno de los mayores responsables de muchos problemas en la salud. Este hace que el cuerpo libere adrenalina que si se hace de forma constante puede dañar el sistema inmune. La meditación es una muy buena amiga para evitar que estas sustancias se disparen.

El ejercicio es vital

No todo es verse bien, el ejercicio moderado ayuda a tu cuerpo a sanar y a aumentar su inmunidad, porque este obliga al cuerpo a responder activando el sistema inmune.

Toma el sol

Además, del buen bronceado que obtendrás, el contacto directo con el sol por unos minutos hace que absorbas vitamina D.

Duerme bien

No dormir bien provoca toda una serie de problemas, una de ellas es afectar el funcionamiento del sistema inmune. Es importante dormir 7 horas debido a que es el tiempo en el que el cuerpo tarda en recuperarse.