Spinning, la actividad que necesitas para quemar grasa

El spinning es una de las actividades aeróbicas que mayor número de calorías consume, por lo tanto, es la más efectiva para perder peso.

¿Qué tan efectivo es el Spinning para perder peso?

En una sesión de una hora de Spinning una mujer puede consumir hasta 570 calorías y un hombre hasta 870 aproximadamente, recuerda que cada cuerpo es diferente.

El Spinning es un entrenamiento de intensidad elevada que te ayudará a eliminar toxinas, quemar grasas, calorías y conseguir un peso saludable.

En esta actividad el esfuerzo se centra en las piernas, sin embargo, también se trabaja el tren superior y el abdomen, es decir, los principales grupos musculares del cuerpo.

Además de ser muy benéfico para tu aspecto físico este ejercicio aeróbico mejora de la circulación, aumenta la resistencia cardiovascular y la frecuencia cardíaca. Es importante no exigirle a tu cuerpo de más, siempre hasta un límite que no perjudique tu salud.

Esta actividad cardiovascular o aeróbico empieza a ser efectiva a partir de los 20 minutos, así que el tiempo mínimo de Spinning tendrá que ser de 30 minutos y el máximo de una hora.

Un buen tip para ir viendo cambios positivos es ir cambiando de intensidad, resistencia y velocidad: pedalear al máximo en periodos cortos y luego bajar la intensidad para recuperarte, lo estimado es lograr entre 6 y 10 cambios de velocidad por sesión. Recuerda ser constante.

Esta actividad puedes realizarla en casa, sobre todo en estos tiempos difíciles que se viven por la pandemia del Coronavirus. No dejes de moverte, mantente saludable hoy más que nunca.