¿Cuánto tiempo se debe dormir? Expertos aseguran que 8 horas sueño no son adecuadas

Una de las cosas que todo el mundo tiene en común es dormir e incluso es una de las que más se pueden llegar a disfrutar. Además se sabe que la falta de sueño puede generar muchos problemas en la salud.

Pero un reciente estudio demostraría que estar en la cama por mucho tiempo, también puede ser malo. Y a pesar de que se cree que descansar 8 horas es lo adecuado, también sería algo inadecuado, de acuerdo a los especialistas.

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Sleep Health fue quien se encargo de realizar este estudio, donde 18 expertos determinaron el tiempo que debemos de dormir, según las estapas de nuestra vida.

• Recién nacidos: 14 y 17 horas
• Bebés: 12 y 15 horas
• Niños pequeños: 11 a 14 horas
• Niños en edad preescolar: 10 a 13 horas
• Niños en edad escolar: 9 a 11 horas
• Adolescentes: 8 a 10 horas
• Adultos jóvenes y adultos: 7 a 9 horas
• Adultos mayores: 7 a 8 horas

Los especialistas aseguran que lo ideal, en la etapa adulta, sería descansar por 7 horas, pues el cardiólogo Francesco Cappuccio, afirma que dormir por más de 8 horas incrementa el riesgo de mortalidad en un 30%, mientras que hacerlo por menos de 6 horas refleja el 12% de riesgo.

De hecho, se descubrió que el dormir de más puede traer muchas enfermedades, como: Diabetes, enfermedades del corazón, obesidad, depresión y dolores de cabeza.

Por lo que, de acuerdo al estudio, lo ideal para el adulto promedio sería dormir 7 horas al dia, o bien, 8 horas divididas entre el tiempo de sueño y una pequeña siesta.

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