¿De qué va la tendencia viral de ponerse una cinta en la boca y porqué la vida se pone en riesgo?

En TikTok y otras redes sociales, la nueva moda para “dormir mejor” se llama mouth taping. ¿De qué se trata? Simple: taparse la boca con cinta adhesiva antes de dormir. Sí, suena extremo, pero según influencers y hasta celebridades como Gwyneth Paltrow y Ashley Graham, esta práctica puede mejorar la respiración, reducir ronquidos y hasta combatir el mal aliento.

Pero, ¡alto ahí! Especialistas en medicina del sueño están levantando la voz: no es tan seguro como lo pintan los videos virales. Y aquí te contamos por qué.

¿Qué es el mouth taping y por qué se puso de moda?

El concepto es sencillo: sellar los labios para obligar a respirar por la nariz. Y sí, la respiración nasal tiene beneficios comprobados:

✔ Filtra el aire antes de que llegue a los pulmones

✔ Regula la temperatura y humedad de la respiración

✔ Puede mejorar el rendimiento deportivo y la calidad del sueño

De hecho, hay atletas profesionales que entrenan con la boca cerrada para optimizar el oxígeno en su cuerpo.

Pero... ¿esto significa que taparse la boca es seguro para todos? La respuesta es NO.

Los riesgos que nadie te cuenta

Expertos como el Dr. Daniel Pérez Chada, presidente de la Fundación Argentina del Sueño, son claros:

• No existe evidencia científica sólida que avale que el mouth taping cure apnea del sueño, ronquidos o problemas respiratorios.
• Bloquear la boca puede ser peligroso en casos de vómito o regurgitación, porque aumenta el riesgo de asfixia.
• Si tienes congestión nasal, rinitis, desviación de tabique o apnea del sueño, esta práctica puede agravar la situación.

Algunos doctores advierten que solo debe hacerse bajo supervisión médica, con materiales adecuados e incorporado dentro de terapias respiratorias, nunca por cuenta propia.

¿Qué hacer si quiero respirar mejor mientras duermo?

Antes de pegarte la boca, prueba estas alternativas seguras recomendadas por la Fundación del Sueño:

✔ Dormir de costado para reducir ronquidos

✔ Usar tiras nasales para abrir la vía respiratoria

✔ Tratar alergias y congestión

✔ Mantener higiene bucal y del sueño

✔ Consultar a un especialista en caso de apnea o dificultad para respirar

¿Por qué la gente culpa a la boca?

En realidad, respirar por la boca durante la noche puede causar problemas como boca seca, mal aliento y dolor de garganta. Por eso muchos buscan soluciones rápidas. Pero, como en todo lo que ves en redes sociales, la moda no siempre es la mejor medicina.

Así que, antes de seguir esta tendencia viral, recuerda: tu salud no es un experimento. Consulta a un especialista y respira tranquilo… ¡sin cinta adhesiva!