Blue Monday: el origen del día más triste del año

El Blue Monday, conocido popularmente como el día más triste del año, se conmemora cada tercer lunes de enero y, aunque su origen no está ligado a una tradición ancestral ni a un hecho histórico, se ha convertido en un punto de reflexión colectiva sobre el estado emocional de las personas, especialmente después del cierre de las fiestas decembrinas y el arranque del nuevo año.

¿Cuál es el origen del Blue Monday?

El concepto de este día nació a principios de los años 2000 como parte de una fórmula que intentaba explicar por qué enero suele sentirse emocionalmente más pesado: el clima frío, el regreso a la rutina, las deudas acumuladas, la falta de motivación y la distancia entre los propósitos de año nuevo y la realidad diaria.

Aunque la ecuación que lo popularizó no tiene validez científica, el término logró algo relevante: poner sobre la mesa la conversación sobre la tristeza, el ánimo bajo y la depresión, temas que durante mucho tiempo fueron minimizados o invisibilizados.

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Con los años, el Blue Monday dejó de ser solo una etiqueta y pasó a funcionar como un símbolo cultural que invita a mirar de frente el cansancio emocional que muchas personas arrastran al iniciar el año.

La importancia de hablar de tristeza y depresión

Uno de los aspectos más valiosos del Blue Monday es que abre un espacio para reconocer que sentirse triste no es sinónimo de debilidad, y que pedir ayuda no debería generar culpa ni vergüenza.

La depresión, la ansiedad y otros trastornos emocionales no aparecen únicamente en fechas específicas, pero este día funciona como un recordatorio colectivo de que la salud emocional necesita atención constante, empatía y acompañamiento.

Hablar del tema ayuda a:

• Normalizar las emociones difíciles.
• Identificar señales de alerta a tiempo.
• Fomentar conversaciones honestas sobre bienestar mental.
• Recordar que acudir a apoyo profesional es un acto de cuidado, no de fracaso.

Curiosidades del Blue Monday que pocos conocen

• El color azul se asocia culturalmente con la melancolía en países anglosajones, de ahí el nombre Blue Monday.
• No existe un consenso global sobre la fecha exacta, pero tradicionalmente se ubica en el tercer lunes de enero.
• En redes sociales, este día suele generar picos de búsquedas relacionadas con tristeza, ánimo bajo y motivación emocional.
• Muchas marcas y organizaciones han resignificado el día para promover mensajes de autocuidado, acompañamiento y bienestar emocional.

Música para acompañar un día así

La música tiene un papel fundamental cuando el ánimo baja. En un Blue Monday, las canciones no solo acompañan la tristeza, también ayudan a procesarla. Algunas piezas que dialogan con este estado emocional son:

• Fix You – Coldplay
• Breathe Me – Sia
• Everybody Hurts – R.E.M.
• Someone Like You – Adele
• Vienna – Billy Joel

No se trata de huir de la emoción, sino de permitirse sentirla y transformarla poco a poco.