3 excelentes suplementos alimenticios
Para mejorar el funcionamiento de tu organismo
Un suplemento alimenticio es una vitamina, mineral o una hierba que normalmente debes tomar para mejorar tu salud o bienestar. Y por lo general las personas no conocen mucho de ellos, es por eso que aquí te dejamos 3 suplementos alimenticios mas usados y que realmente prometen algo bueno.
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ÓXIDO NÍTRICO
Se encuentra en el betabel y es una molécula que incrementa la energía celular y abre las arterias, aumentando el flujo de sangre a tus órganos vitales y disminuyendo la presión arterial, señala Pomroy. Estudios también aseguran que el óxido nítrico reduce la fatiga causada por el ejercicio para que puedas correr un kilómetro más sin sentirte agotada. Prueba con un suplemento de 1,000 miligramos de óxido nítrico.
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ACEITE DE PESCADO
Ha ganado popularidad por una razón: está repleto de ácidos grasos DHA y EPA, supernutrientes que mejoran tu salud cardiovascular y protegen el tejido cerebral disminuyendo tu riesgo de padecer depresión. Una dosis diaria de 1,000 miligramos (600 mg EPA/400 mg DHA) de aceite de pescado también contribuye a reducir el dolor en las articulaciones.
MELATONINA
Unas cápsulas nuevas que no generan dependencia te ayudan a dormir de manera profunda y continua, ya que contienen melatonina, la hormona del sueño que produce tu cuerpo en menores cantidades conforme envejeces. Es muy probable que tardes en encontrar la dosis adecuada para ti, así que empieza tomando un miligramo antes de irte a dormir e incrementa la cantidad hasta llegar a cinco miligramos si los requieres.
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Si te preocupa no estar obteniendo las suficientes vitaminas y minerales en tu dieta, habla con tu médico acerca de las maneras de como puedes obtener los nutrientes que necesitas. Dependiendo de su estado de salud en general, y de las vitaminas o minerales que hacen falta en su dieta, su médico puede sugerirle algún suplemento.
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