¿Por qué perdemos estatura con la edad?
Típico que siempre nos dicen"me estoy haciendo chiquito"
Una de las cosas que más escuchamos de nuestros abuelos o padres son quejas sobre su estatura, "me estoy haciendo chiquito, ya estoy más chaparro" y muchas más. Cuando escuchamos algo así solemos tirarlos de locos, pero no están equivocados.
Cuando se dice que la gente mayor se va encogiendo es cierto, es normal que las personas mayores vayan perdiendo un poco de su estatura con el paso del tiempo, es un proceso que hace que una persona pueda perder aproximadamente 2.5 cm de su estatura adulta, hay veces que es más o menos.
Esto se puede dar por varias razones, una de ellas es la osteoporosis o la disminución de la masa ósea. Suele ser un problema que les da más a las mujeres de edad avanzada, esto por la menopausia que les cesa la producción de estrógenos que protegen de la pérdida de minerales en los huesos.
La osteoporosis puede desarrollar pequeñas roturas en los huesos que reciben el nombre de fracturas por compresión y hacen que las vértebras se deformen y pueden causar jorobas.
El hecho de fumar y beber empeoran el problema y además lo aceleran. Pero si te quieres cuidar, puedes incluir ciertas costumbres a tu vida diaria.
• Dieta balanceada: buen consumo de calcio y vitamina D ya que ayuda a la absorción intestinal y fijación a los huesos de minerales
• Quitarte hábitos nocivos: fumar, beber alcohol o mucho café y refresco disminuyen la cantidad de minerales en los huesos
• Hacer deporte: mejora la fortaleza y disminuye la degeneración muscular
• Tomar el sol: exponerse al sol por 30 minutos al día, ayuda a que en la piel se genere vitamina D, la necesaria para permitir la absorción intestinal de calcio