Si caminas estos pasos al día estarás más saludable
Una actividad fácil y económica de realizar, es la caminata
Los Centros para el Control y Prevención de enfermedades (CDC), recomiendan que las personas deben realizar 150 minutos a la semana de ejercicios con intensidad media o bien, 75 minutos a la semana de una intensa rutina.
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Esto quiere decir que debes estar en actividad 30 minutos al día, mínimo cinco días a la semana. Para lograr llegar a un peso saludable rápidamente, el CDC también recomienda que se duplique el tiempo de ejercicios para obtener mejores resultados.
SOLO NECESITAS UN DÍA DE EJERCICIO A LA SEMANA PARA ESTAR PERFECTO
Una de las actividades físicas más fáciles y económicas de realizar, es la caminata. Por ello la entrenadora personal y directora ejecutiva de Matriarc, Laura Arndt, indicó que en una caminata de 30 minutos se pueden realizar entre 3 mil y 5 mil pasos, según la velocidad de cada persona, lo recomendable es llegar a más de 5 mil pasos durante todo el día.
Arndt recomienda a sus clientes que se pongan una meta de 6,000 a 10,000 pasos diarios, aunque esta cantidad luego va variando de persona en persona.
Ya que lo sabes ¿Qué esperas para comenzar?
