No hacer ejercicio es lo peor para tu salud
La falta de capacidad cardiovascular es un factor de riesgo enorme
La falta de ejercicio puede ser peor que ser un fumador, así es, puede que no suene impactante, pero la falta de capacidad cardiovascular es un factor de riesgo enorme para la muerte, se está comparando con cosas incluso como la hipertensión.
“Una persona sedentaria es la que da menos de 5000 pasos diarios. Hay que recordar que el sedentarismo mata tanto como el tabaco”, así lo asegura Gabriela Retana nutricionista del equipo de fútbol Real Sociedad
Además, la falta de ejercicio repercute en nuestra salud puede provocar la aparición del cáncer, problemas de infertilidad, diabetes y hasta puede conducirnos a una muerte prematura.
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Por otra parte, Retana también recordó que un exceso de ejercicio físico o practicarlo de forma muy extrema puede ser igual de malo. La clave, según la experta es practicarlo moderadamente, por lo menos cinco días semanales, en periodos de 45 minutos diarios, aunque no sean seguidos, si no a lo largo de la jornada.
Hacer ejercicio no se trata de ponerse a correr o comprarse una bicicleta de montaña, cada persona necesita un tipo de actividad y la experta recuerda que este ejercicio debe adaptarse a nuestro tipo de vida y tener en cuenta nuestro historial médico.
