Los beneficios de entrenar con frío

Aunque a muchos no nos guste la idea de salir de la cama para entrenar cuando hace frío, la ciencia dice cosas que estamos seguros nos motivará a salir de la cama tempranito, sin importar que las pocas horas de luz y la baja de temperaturas no sean muy buenas compañeras de la constancia.

¿Debes o no hacer ejercicio durante el ciclo menstrual?

Pues resulta que los expertos dicen que el invierno es la mejor época del año para entrenar pues gracias al frío adelgazarás más rápido y mejorarás tu sistema inmunológico.

A continuación te decimos 3 beneficios científicamente comprobados para que te motives y salgas a hacer ejercicio en el frío:

1. Como dijimos, entrenar en el frío te hará quemar más grasas, pues el cuerpo hace un mayor esfuerzo para mantenerse caliente. Nuestro organismo necesita aumentar su actividad metabólica para generar calor, lo que implica un mayor gasto de calorías. Además, entrenarte en estas condiciones aumentará tu capacidad cardiaca, mejorará tu rendimiento físico y adelgazarás más rápido.

Aumenta el tamaño de tus glúteos

2. Aunque no lo creas, también te ayudará a beber más agua y mantenerte hidratado.

3. Te ayuda a reforzar tu sistema inmunológico: La exposición al frío bajo los efectos del ejercicio aumenta el número de leucocitos y granulocitos, responsables del funcionamiento del sistema inmunológico, según un estudio publicado en 1999. Así como aumentarás tu vitamina D, cuando corras en el exterior y permanezcas 10 minutos al sol, tu serotonina empezará a trabajar.